Bên cạnh một chế độ dưỡng hợp lý thì giấc ngủ của trẻ luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của mọi ông bố bà mẹ. Vậy trẻ ngủ trưa bao lâu là đủ? Thực ra ở mỗi độ tuổi thì thời gian ngủ lại khác nhau, vì nó ảnh hưởng đến tinh thần và khả năng vận động của trẻ suốt cả ngày.
Ngủ là trạng thái sinh lý bình thường của cơ thể, một giấc ngủ trưa cũng là cách để cơ thể chúng ta điều chỉnh lại trạng thái của bản thân. Và thời gian ngủ trưa của trẻ cũng cần dài hơn người lớn vì đối với trẻ, giấc ngủ trưa đầy đủ sẽ là thời gian giúp bé triển đầy đủ thể chất và trí não. Tuy nhiên, hẳn nhiều mẹ cũng thắc mắc trẻ ngủ trưa bao nhiêu là đủ, vì ở mỗi độ tuổi khác nhau thời gian ngủ trưa phù hợp nhất lại khác nhau.
Trẻ ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
- Trẻ sơ sinh
Hẳn mẹ đã biết, phần lớn thời gian của trẻ sơ sinh là dành để ngủ và thời gian ngủ buổi sáng là dài hơn buổi tối. Nếu không muốn làm ảnh hưởng tới thời gian ngủ ban đêm của bé thì thời gian ngủ trưa phù hợp nhất là 1-5 tiếng.
- Trẻ 1 tuổi
Trẻ 1 tuổi mỗi ngày cần ngủ từ 16 đến 18 tiếng. Khác với trẻ sơ sinh, trẻ ở giai đoạn này lại dành phần lớn thời gian ngủ vào buổi tối, hạn chế ngủ nhiều vào buổi sáng. Mỗi lần ngủ trưa là khoảng 3 đến 5 tiếng là tốt nhất. Bởi khi ngủ quá lâu thì trẻ sẽ nhanh đói, cơ thể không được bổ sung dinh dưỡng kịp thời thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.
Trẻ 1 tuổi mỗi ngày cần ngủ từ 16 đến 18 tiếng
- Trẻ 2 tuổi
Ở lứa tuổi này, trẻ cần ngủ từ 9 đến 12 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ dành cho buổi trưa là khoảng 2 đến 3 tiếng. Nếu ban ngày bé chạy nhảy, hoạt động nhiều thì giấc ngủ trưa có thể lâu hơn một chút để cơ thể được phục hồi thể lực.
- Trẻ 3 tuổi
Khi lên 3 tuổi, giấc ngủ đêm của trẻ sẽ kéo dài một mạch tới sáng rất đầy đủ, không còn tình trạng thức giấc giữa đêm. Vì có một thời gian ngủ sâu và đủ lâu như vậy vào ban đêm nên buổi sáng trẻ không cần ngủ trưa quá nhiều. Thời gian ngủ trưa lý tưởng cho trẻ 3 tuổi là 1 tiếng đồng hồ. Nếu tình trạng sức khỏe của bé đang yếu (bé bị ốm) thì nên ngủ thêm 1 tiếng để cơ thể được hồi phục tốt hơn.
Lưu ý: Trẻ ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Thời gian ngủ trưa của trẻ ngắn hay dài còn phù thuộc vào chất lượng giấc ngủ của trẻ. Nếu ban đêm giấc ngủ của trẻ tốt thì ban ngày có thể ngủ ít hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Còn nếu ban đêm trẻ ngủ trằn trọc, khó vào giấc thì giấc ngủ trưa ban ngày cần ngủ nhiều hơn để cơ thể nạp lại năng lượng. Thông thường, trẻ từ 1-3 tuổi nên dành 1-3 tiếng để ngủ trưa, đó là thời gian ngủ hợp lý nhất.
Nếu giữa trưa trẻ quấy khóc thì mẹ cần làm gì?
Ngoài băn khoăn trẻ ngủ trưa bao nhiêu là đủ thì nhiều mẹ cũng thắc mắc nếu giữa trưa trẻ quấy khóc thì nên làm gì? Thực ra thì vấn đề này không có gì đáng lo ngại. Mẹ chỉ cần bế trẻ lên và vỗ nhẹ vào lưng và hát ru cho trẻ rồi sau đó trẻ sẽ nhanh chóng trở lại giấc ngủ. Nếu mẹ dùng cách đó không hữu hiệu thì hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân khiến bé tỉnh giấc.
Nguyên nhân khiến trẻ tình giấc giữa trưa
- Môi trường ngủ ồn ào khiến bé khó chịu.
- Bé ăn quá no/ quá đói trước khi ngủ.
- Bé hoạt động quá nhiều trước giờ đi ngủ, dẫn đến việc nằm mơ chợt cười và chợt tỉnh giấc.
- Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng/ quá lạnh. Nếu quá nóng thì bé sẽ ra nhiều mồ hôi khi ngủ và áo bị ướt nên khó chịu.
- Bé bị côn trùng đốt như muỗi, kiến,… khiến bé ngứa người, khó chịu và tỉnh giấc.
Muốn trẻ không bị tỉnh giấc giữa trưa, mẹ hãy đảm bảo trẻ được ngủ trong điều kiện tốt nhất
Cách xử lý khi bé tỉnh giấc giữa trưa
Như đã nói ở trên, mẹ không cần phải lo lắng nếu bé tỉnh giấc giữa trưa, chỉ cần vỗ về đúng cách sẽ giúp bé sớm ngủ lại. Mẹ có thể vừa hát ru vừa kết hợp massage cho bé vì sẽ giúp bé thả lỏng cơ thể và bớt căng thẳng hơn. Nếu bé đang bị ốm mà khó ngủ thì tốt nhất là mẹ nên điều trị bệnh cho bé trước để cơ thể bé chóng khỏe và trở lại với nếp sinh hoạt ngủ nghỉ bình thường.
Trên đây là những thông tin hữu ích cho mẹ về câu hỏi: Trẻ ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho mẹ trong việc chăm con khỏe mạnh.
