Trẻ ngủ không sâu giấc là một trong những vấn đề rất nhiều mẹ gặp phải, điều này thường khiến mẹ lo lắng, sợ hãi bởi không biết nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc là gì và làm thế nào để cải thiện được tình trạng này. Hãy cùng mechamcon tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc
Môi trường ngủ không thuận lợi
Không gian ngủ không phù hợp cũng là một trong những yếu tố khiến trẻ ngủ không sâu giấc. Chính vì vậy, để bé có được giấc ngủ sâu, trọn vẹn mẹ nên tạo không gian thoải mái, thoáng mát, yên tĩnh, phòng ngủ có đủ ánh sáng, nhiệt độ phù hợp, được cách âm, tránh tiếng ồn và tiếng động mạnh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Thường xuyên vệ sinh chăn, gối cho trẻ để tránh vi khuẩn gây hại đồng thời tạo cảm giác thư giãn, thoải mái, êm dịu khi ngủ cho bé giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Trẻ bị kích động tinh thần
Nếu ban ngày mẹ cho bé hoạt động, vui chơi quá nhiều, đến những nơi ồn ào, náo nhiệt sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bé, nhiều bé có thể bị giật mình, hoảng loạn, trằn trọc, khó vào giấc. Ngoài ra, nhiều bố mẹ thường cáu gắt, quát mắng khi trẻ nghịch hoặc không chịu ngủ khiến bé lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, con hay bị giật mình, ngủ chập chờn và không sâu giấc.
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc mẹ cần lưu ý
Thiếu canxi
Canxi được xem là yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ bị thiếu canxi thường còi cọc, chậm lớn, biếng ăn, hay quấy khóc và giật mình khi ngủ. Thiếu canxi cũng khiến cho quá trình hoạt động của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, gây ức chế não bộ, khiến trẻ dễ căng thẳng và không thoải mái, đây cũng là một trong những nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc mà mẹ cần đặc biệt lưu ý.
Lịch trình ngủ bị xáo trộn
Lịch trình ngủ của mỗi trẻ là khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu do bố mẹ tạo ra cho bé. Vào từng giai đoạn, mẹ nên điều chỉnh thời gian biểu sinh hoạt cho trẻ hợp lý, tuy nhiên nếu vì yếu tố cá nhân mà mẹ phá vỡ đồng hồ sinh học của con sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc và quấy khóc.
Dấu hiệu trẻ ngủ không sâu giấc
Khi trẻ ngủ không sâu giấc hoặc bị gián đoạn giấc ngủ, mẹ có thể nhận thấy rõ sự thay đổi về hành vi, sự chú ý, tâm trạng hay cáu gắt ở trẻ. Nếu thấy trẻ có những dấu hiệu sau đây, mẹ nên đưa bé đến gặp các chuyên gia Nhi khoa để có lời khuyên hợp lý nhất:
- Hơi thở của bé bị đứt quãng trong khi ngủ
- Bé không thể ngủ một giấc dài qua đêm
- Các giấc ngủ ban ngày bị giảm sút không rõ nguyên nhân
- Bé có dấu hiệu bất thường khi ngủ như mộng du
- Trẻ gặp khó khăn với việc thức dậy vào ban ngày
Mẹo giúp mẹ cải thiện tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc
Mọi cơ quan và hệ thống trong cơ thể đều cần một giấc ngủ ngon, điều này rất quan trọng đối với cả người lớn và trẻ em. Để giúp mẹ giải quyết những nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc, có thể áp dụng một số mẹo dưới đây:
Mẹ có thể áp dụng một số mẹo để bé ngủ ngon, sâu giấc hơn
- Thiết lập thời gian ngủ và thức dậy hợp lý cho trẻ, tạo thói quen và lịch trình thay đổi phù hợp với từng độ tuổi của bé.
- Tạo những hoạt động thư giãn trước khi ngủ cho bé, chẳng hạn như tắm nước ấm, massage, đọc truyện, hát ru hoặc nghe nhạc nhẹ.
- Không cho trẻ ăn quá no trước giờ đi ngủ
- Tạo môi trường thoải mái, thoáng mát, nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, tránh xa tiếng ồn
- Hạn chế cho trẻ vui chơi, hoạt động quá mức vào buổi tối
- Phân chia các giấc ngủ ngắn ban ngày hợp lý
- Để trẻ tránh xa các thiết bị điện tử, đồ công nghệ
- Thay đổi thói quen của người lớn trong nhà cho phù hợp với lịch sinh hoạt của trẻ
Như vậy, từ những thông tin mechamcon chia sẻ, hi vọng mẹ đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc để có những giải pháp kịp thời, chăm sóc con tốt nhất, đảm bảo sức khỏe để bé lớn lên khỏe mạnh cả về thể chất và trí tuệ.
