Trẻ nhỏ khó ngủ là một trong những vấn đề thường gặp. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó là do thiếu những vi chất cần thiết. Vậy trẻ em khó ngủ thiếu chất gì, mẹ cần nhận biết như thế nào và làm gì để giúp con?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ nói riêng và con người nói chung. Đây là khoảng thời gian cơ thể bé được nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng và tinh thần. Đây cũng là lúc hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn gấp 4 lần, các tế bào mới được sản sinh và thời gian sửa chữa những tế bào cũ. Vì vậy, có thể nói “trẻ lớn lên trong lúc ngủ”. Tuy nhiên, trẻ nhỏ rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài làm chúng sẽ phản ứng trong lúc ngủ. Chăm sóc dinh dưỡng cho con cũng rất quan trọng để bé có được giấc ngủ ngon.
Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?
Để có được giấc ngủ trọn vẹn và chất lượng tốt nhất cần hội tụ được các yếu tố về “thiên thời – địa lợi – nhân hòa”. Chỉ một trong 3 yếu tố này có vấn đề thì đều có thể ảnh hưởng làm con khó ngủ. Những biểu hiện nhìn thấy của vấn đề khó ngủ ở trẻ em như rối loạn giờ ngủ, thường đi ngủ rất muộn, hay quấy khóc không chịu ngủ, giật mình thức giấc khó ngủ lại được. Nhiều cha mẹ băn khoăn không biết trẻ khó ngủ thiếu chất gì.
- Canxi
Canxi là một vi chất rất cần thiết cho cơ thể; không chỉ giúp khỏe mạnh hệ xương, răng mà còn tác động đến giấc ngủ một cách trực tiếp. Canxi có khả năng làm dịu thần kinh theo cơ chế tự nhiên, giảm những căng thẳng mệt mỏi, tăng cảm giác thư giãn để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Với bất kỳ đối tượng người lớn hay trẻ em nào thì thiếu hụt canxi cũng có thể dãn đến căng thẳng và khó ngủ.
Trẻ thiếu ngủ có thể là do thiếu canxi trầm trọng
Thông thường, việc thiếu hụt canxi có nguyên nhân đến từ việc không được cung cấp đủ lượng vitamin D. Những biểu hiện khác đi kèm như đổ mồi hôi trộm, rụng tóc hình vành khăn, con còi xương, chậm lớn, chậm phát triển.
- Magie
Đáp án cho vấn đề trẻ em khó ngủ thiếu chất gì không thể bỏ qua xem xét đến lượng magie cơ thể được nhận. Có nhiều trong những thực phẩm như cá, các loại hạt, ngũ cốc, chuối,…magie tham gia vào hàng trăm các hoạt động khác nhau trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với chức năng não và sức khỏe tim mạch. Đối với giấc ngủ, magie giúp thư giãn, làm dịu thần kinh, sản xuất hormone chỉ đạo chu kỳ giấc ngủ – melatonin. tăng cường mức độ acid gamma – aminobutyric (GABA). Trẻ bị thiếu hụt loại vi lượng magie trong cơ thể sẽ có thể rối loạn giấc ngủ, khó ngủ kéo dài.
- Protein
Protein chứa những axit amin – thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào, là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Cơ thể sử dụng protein để tạo các chất dẫn truyền xung thần kinh tiêu biểu như Serotonin, Endorphins, GABA,….giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? Có thể là protein, khiến cơ thể mệt mỏi, chán nản, sụt cân, đồng thời khó ngủ, yếu ớt hơn.
- Sắt
Mặc dù hiện diện trong cơ thể với một lượng rất nhỏ, nhưng sắt lại đặt biệt quan trọng, tác động đến nhiều hoạt động khác nhau trong cơ thể như hỗ trợ chức năng hô hấp, cấu tạo cơ, thúc đẩy bài tiết các enzyme, đặc biệt là enzyme hệ miễn dich. Thiếu sắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, trẻ bị ốm đau, kém phát triển mà còn suy giảm nhận thức và sức đề kháng kém, khó ngủ, mất ngủ.
Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến trẻ thiếu ngủ
- Nhóm các vitamin B
Các vitamin nhóm B cũng có thể là câu trả lời cho vấn đề trẻ em khó ngủ thiếu chất gì. Cơ thể trẻ ghi nhận các vitamin B3, B5, B9 và B12 là chất quan trọng giúp điều tiết chu kỳ giấc ngủ. Thiếu hụt các vitamin này có thể dẫn đến chứng mất ngủ, khó ngủ kéo dài. Điều này đặc biệt nguy hiểm ở trẻ nhỏ.
Cách giải quyết vấn đề khó ngủ do thiếu chất ở trẻ nhỏ
Thiếu chất gì, bổ sung chất đó. Tuy nhiên, làm thế nào mà xác định được tình trạng của con như thế nào, trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? Bằng những quan sát mắt thường với những biểu hiện bên ngoài mẹ đôi khi không đánh giá chính xác được vấn đề. Vì thế, tốt nhất hãy đưa bé đi khám dinh dưỡng để được các chuyên gia xác định chính xác và đưa ra cách giải quyết hợp lý. Với trẻ nhỏ, có hai cách chính để cung cấp các chất dinh dưỡng là qua thực phẩm hàng ngày hoặc uống thuốc hỗ trợ. Mẹ cần cân nhắc vào tình trạng thực tế của con và lời khuyên từ các chuyên gia để có cách làm đúng nhất với bé nhà mình.
Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ của con là một trong những nhiệm vụ quan trọng và rất cần thiết. Vì vậy mẹ đừng chủ quan bỏ qua nhé. Với bài viết này mẹ cũng đã giải đáp được vấn đề trẻ em khó ngủ thiếu chất gì và sẽ cân nhắc được cách chăm sóc bé tốt nhất.
