Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng việc bổ sung thông qua các loại thực phẩm bổ ích là vấn đề được rất nhiều bố mẹ quan tâm. Vậy, những thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho bé? Mẹ hãy tham khảo ngay thông tin được chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé.
Top thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ an toàn, hiệu quả nhất
Rau củ và các loại trái cây tươi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại rau củ quả và trái cây tươi không chỉ cung cấp cho trẻ một lượng vitamin dồi dào mà còn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho bé rất tốt. Mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, nho,…các loại rau xanh đậm, khoai lang vào thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ. Những loại thực phẩm này sẽ kích thích vị giác, làm cho bé ngon miệng và tăng cảm giác thèm ăn ở trẻ nhiều hơn.
Các loại đậu và ngũ cốc
Các loại đậu rất giàu khoáng chất, có thể bổ sung thêm sắt, kẽm,…cho cơ thể của bé, làm tăng sức đề kháng, giảm các nguy cơ gây nhiễm trùng và có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, đồng thời kích thích các tế bào bên trong cơ thể bé phát triển tốt hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên cám cho con, đây là loại ngũ cốc rất giàu omega-3, có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ, làm tăng khả năng học hỏi và nhận thức tốt hơn.
Sữa chua
Muốn tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất mẹ không nên bỏ qua sữa chua, đây là một loại thực phẩm luôn được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Sữa chua có chứa các vi khuẩn probiotic có khả năng cải thiện chức năng tiêu hóa đồng thời giúp cơ thể bé chống lại một số bệnh tật, giảm nguy cơ nhiễm trùng, cảm lạnh tốt hơn. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung sữa chua hàng ngày cho bé nhé.
Mẹ có thể lựa chọn một số thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để bổ sung cho con
Thịt nạc
Thịt nạc rất giàu protein và kẽm, vì vậy mẹ có thể sử dụng loại thực phẩm này để chế biến thành các món ăn hấp dẫn, thu hút trẻ, không chỉ giúp con ngon miệng mà còn có khả năng chống lại bệnh tật, tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch tốt hơn.
Quả óc chó
Đây là loại quả không còn xa lạ với mẹ từ khi mang thai cho đến khi sinh nở, chăm sóc bé. Được coi là một loại quả chứa rất nhiều acid béo, omega-3 tốt cho trí não và sự phát triển của trẻ, các chuyên gia khuyên mẹ nên sử dụng quả óc chó để chế biến món ăn hoặc sử dụng với các thực phẩm khác đi kèm để bổ sung cho trẻ tốt hơn.
Một số lưu ý khi tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm
Tăng cường sức đề kháng là việc làm cần thiết, quan trọng đối với trẻ ở bất kỳ giai đoạn nào, không chỉ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của con mà còn hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, khi lựa chọn thực phẩm để sử dụng cho con, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Lựa chọn các thực phẩm tươi, sống, đảm bảo còn giữ được các chất dinh dưỡng cần thiết
- Thực phẩm đã qua kiểm định chất lượng, được bảo quản tốt nhất
- Nên lựa chọn phong phú các loại thực phẩm, không nên chỉ chú trọng vào một số sản phẩm cần thiết nhất để đảm bảo dinh dưỡng cho bé được đồng đều.
- Tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng trước khi kết hợp các loại thực phẩm với nhau
Việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ chỉ đạt được hiệu quả cao nhất khi mẹ biết cách áp dụng và thực hiện đúng khoa học, vì vậy đừng lạm dụng một số thực phẩm cần thiết mà quên đi những chất cần thiết khác cho cơ thể của bé. Mẹ hãy lưu ý để không chỉ nâng cao hệ miễn dịch mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé nữa mẹ nhé.
