Theo tính toán của các chuyên gia Nhi khoa, trẻ sơ sinh và những em bé mới biết đi trung bình có tới 8 lần cảm lạnh mỗi năm. Tuy nhiên, có những cách đơn giản và hiệu quả giúp trẻ tăng sức đề kháng và giúp chống lại bệnh tật. Từ việc có một chế độ ăn uống lành mạnh , đến sinh hoạt, vui chơi thường ngày,…. có rất nhiều điều mẹ có thể làm để đảm bảo sức khỏe của em bé và cả nhà luôn ở trạng thái tốt nhất.
1, Bổ sung vitamin giúp trẻ tăng sức đề kháng
Nếu em bé của bạn dưới 6 tháng tuổi, cách tốt nhất để làm mạnh hệ miễn dịch là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Nhưng sau đó, việc duy trì chế độ ăn cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất là rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Hoặc mẹ cũng có thể nhận lời khuyên từ bác sỹ để cho bé uống vitamin tổng hợp hàng ngày.
Vitamin D3 – Vitamin D phá hủy nhanh chóng thành tế bào của vi khuẩn, nấm và vi rút, bao gồm cả virut cúm. Nhận càng nhiều ánh nắng mặt trời trên da trong khoảng thời gian hợp lý cũng sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng và khỏe mạnh hơn.
Vitamin C – Loại vitamin quen thuộc này có thể chống lại vi trùng xâm nhập – có sẵn dưới dạng bột, nhai hoặc viên nang. Trẻ cũng có thể nhận đủ Vitamin C thông qua chế độ ăn uống tốt, nhưng nếu bị bệnh, tăng cường vitamin C sẽ giúp việc điều trị nhanh chóng hơn.
2, Không khí trong lành và ánh sáng mặt trời là cần thiết để giúp trẻ tăng sức đề kháng
Điều quan trọng là bé được vui chơi trong môi trường trong lành, không khí sạch và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D có vai trò trong việc hình thành và phát triển xương, giúp tăng cường miễn dịch quan trọng. Có một điều đặc biệt hơn những loại vi chất khác, vitamin D được da tổng hợp chủ yếu qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngay cả trong mùa đông, mỗi ngày 20 phút tắm nắng là điều cần thiết. Không khí trong lành cũng làm sạch phổi của bé. Hoạt động ngoài trời đi kèm với một số bài tập thể dục sẽ thúc đẩy tâm trạng của bé tốt hơn.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng tất cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ sáu tháng đến năm tuổi (bất kể thời gian nào trong năm) nên bổ sung hàng ngày chứa 7-8,5 microgam vitamin D.
3, Giúp trẻ tăng sức đề kháng – vai trò quan trọng khi uống đủ nước
70% cơ thể của chúng ta là nước, uống đủ nước là điều cơ bản để giúp các hoạt động được diễn ra bình thường và sức khỏe tốt. Giữ nước quan trọng trong cả mùa đông và mùa hè. Uống đủ nước giúp thận của chúng ta loại bỏ độc tố, vì vậy nó là một phần quan trọng để chống lại bệnh tật. Ngoài ra, khi bé bị cảm lạnh, chất nhầy ở mũi và họng của bé sẽ khô hơn và dày hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ những chất nhầy này, cùng với bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào khác.
Trẻ nhỏ thường rất khi uống đủ nước, do mải chơi hoặc lo sợ đi vệ sinh nhiều. Vì thế, để giúp trẻ tăng sức đề kháng, hãy theo dõi việc uống nước hàng ngày của bé để đảm bảo con uống đủ nước.
4, Ngủ đúng giờ – Chìa khóa vàng giúp trẻ tăng sức đề kháng tốt
Ngủ đúng giờ – Chìa khóa vàng giúp trẻ tăng sức đề kháng tốt
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần của trẻ. Bên cạnh đó, ngủ đúng giờ giúp con khỏe mạnh, chống lại sự tấn công của các vi khuẩn, virus gây bệnh. Vì thế, đảm bảo giấc ngủ ngon là cách để làm mạnh mẽ thêm hệ miễn dịch của trẻ. Bằng những việc làm cụ thể như môi trường ngủ tốt (không có âm thanh lớn, ánh sáng nhẹ, nhiệt độ phòng phù hợp, không gian thoáng đãng), dinh dưỡng đầy đủ, thói quen ngủ tốt,… mẹ đã có thể cho con những giấc ngủ ngon, giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả.
5, Dinh dưỡng, chế độ ăn đảm bảo, hợp vệ sinh
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bắt đầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm chế biến, đồ ăn sẵn, đóng hộp có hóa chất và độc tố sẽ làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật và sức khỏe của chúng ta. Vì thế, để tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ, luôn phải đảm bảo rằng bé được chăm sóc dinh dưỡng tốt nhất.
Một số loại thực phẩm giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể bé khỏe mạnh, nhất là trong thời gian giao mùa, đó là: tỏi, hạnh nhân, yến mạch, cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh, sữa chua, nấm,….
>>> Xem thêm: Danh sách 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất
6, Massage – phương pháp đơn giản giúp trẻ tăng sức đề kháng
Massage là một cách tốt để cha mẹ thể hiện tình yêu và sự chăm sóc cho bé. Massage có thể xoa dịu những căng thẳng mệt mỏi và giúp bé có giấc ngủ tốt hơn. Massage cũng có nhiều lợi ích bổ sung, điển hình như cải thiện tăng cân, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện lưu thông và giảm đau khi mọc răng. Chính vì thế, để con của bạn được khỏe mạnh hơn, đừng ngại dành ra một chút thời gian trong ngày và thực hiện những động tác massage cho con. Những bộ phận trên cơ thể cần được massage đó là: mặt, tay, chân, bụng, lưng. Sử dụng một số loại tinh dầu an toàn, thân thiện để làm tăng hiệu quả.
7, Thói quen sinh hoạt khoa học
Một trong những phần quan trọng được các chuyên gia Nhi khoa khuyên mẹ thực hiện để giúp trẻ tăng sức đề kháng chính là thói quen sinh hoạt tốt, sạch sẽ, khoa học. Những điều cần chú ý bao gồm: rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, tắm rửa và thay đồ sạch sẽ hàng ngày, ăn chín uống sôi, hạn chế tối đa những loại đồ ăn không hợp vệ sinh, tẩy giun định kỳ và tiêm phòng đầy đủ.
Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, vệ sinh hàng ngày giúp trẻ tăng sức đề kháng tốt
Bên cạnh đó, tập thể dục để cơ thể được vận động cũng cần chú trọng. Hoạt động thể chất có thể giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi đường thở và phổi, giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm hoặc những bệnh khác gây ra bởi ô nhiễm không khí. Hơn nữa, hoạt động thể chất cũng làm thay đổi kháng thể và tế bào bạch cầu, máu lưu thông tốt và có khả năng phát hiện bệnh sớm hơn.
Chăm sóc để giúp trẻ tăng sức đề kháng không phải ngày một ngày hai mà là cả quá trình dài cố gắng nỗ lực của mẹ. Hi vọng bài viết trên đã giúp mẹ có thêm những kiến thức hữu ích để giúp con được khỏe mạnh, phát triển an toàn hơn.
>>> Xem thêm: Bật mí những cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh
