Chắc hẳn, với bất kỳ mẹ bỉm sữa nào khi chăm con cũng đều mong muốn con có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn, đạt chất lượng tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và phát triển vượt trội. Bên cạnh đó, khi trẻ ngủ ngon mẹ cũng sẽ có nhiều thời gian dành cho chính mình hơn. Hãy tham khảo ngay cách cho trẻ ngủ ngon cực hiệu nghiệm được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Top 10 cách cho trẻ ngủ ngon cực hiệu nghiệm
1.Cho con cảm giác thư giãn, thoải mái nhất
Ôm ấp, âu yếm, vỗ về hay sử dụng một chiếc núm ti giả sẽ khiến trẻ cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn, ngoài ra trước khi trẻ ngủ mẹ có thể cho con chơi với món đồ mà bé yêu thích nhất, điều này sẽ giúp con xoa dịu bản thân tốt hơn. Tuy nhiên, nếu cho trẻ ngủ trong nôi hoặc cũi, không có sự giám sát của người lớn thì mẹ không nên để kèm thêm gấu bông hoặc bất kỳ đồ chơi nào bởi có thể khiến bé ngạt thở do các hoạt động vô thức trong khi ngủ gây ra.
Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý đến vấn đề vệ sinh cơ thể, kiểm tra tã/bỉm thường xuyên cho con, lựa chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát để con để giúp con ngủ ngon hơn.
2. Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Không gian ngủ của trẻ cần thoáng mát, rộng rãi, được vệ sinh thường xuyên, cẩn thận, đặc biệt có thể hạn chế bị tác động bởi tiếng ồn lớn bên ngoài để giúp trẻ dễ dàng đạt được giấc ngủ tự nhiên tốt nhất. Ngoài ra, phòng ngủ của trẻ cũng cần đủ ánh sáng, có thể đón được những ánh sáng dịu vào ban ngày và có đèn ngủ vào ban đêm, nhiệt độ phòng của trẻ nên để ở mức tiêu chuẩn từ 26 đến 28 độ để đảm bảo bé không bị quá nóng hoặc quá lạnh, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Tăng cường vận động
Vào ban ngày, mẹ nên cho trẻ vui chơi, tham gia các hoạt động bổ ích, tuy nhiên cần tránh xa môi trường náo nhiệt, nhiều tiếng ồn để con không bị căng thẳng, kích thích thần kinh quá mức. Hãy cho trẻ vui chơi trong bóng râm, dưới sự giám sát của người lớn để đảm bảo an toàn cho con. Tuyệt đối không nên cho trẻ vui đùa hay hoạt động mạnh trước giờ đi ngủ, điều này sẽ khiến bé mệt mỏi, sinh ra quấy khóc, khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
4. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Một trong những cách cho trẻ ngủ ngon mà các mẹ cần đặc biệt lưu ý đó chính là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ. Trong năm đầu tiên, mẹ nên chú ý bổ sung các loại dưỡng chất như canxi, kẽm, vitamin, khoáng chất,…để đảm bảo con được phát triển toàn diện tốt nhất. Bên cạnh đó, các chất này cũng rất cần thiết để giúp bé ăn ngon, ngủ tốt hơn. Mẹ có thể bổ sung cho con thông qua sữa mẹ hoặc qua các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên không nên tự ý bổ sung khi chưa có lời khuyên, chỉ định từ bác sĩ chuyên môn.
5. Massage cơ thể là việc làm cần thiết
Tạo thói quen trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng đạt được giấc ngủ ngon tốt hơn, vì vậy mẹ có thể thực hiện một vài biện pháp như cho trẻ tắm bằng nước ấm, sau đó massage toàn thân, chân, tay cho trẻ để con cảm thấy thư giãn, thoải mái nhất đồng thời cũng giúp việc lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm đau nhức các xương cho bé khi con phải nằm một chỗ quá lâu.
Có rất nhiều cách cho bé ngủ ngon cực hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng và thực hiện
6. Cho con cảm giác an toàn
Với những trẻ sơ sinh thường quấy khóc, không đạt được giấc ngủ ngon do chưa quen với điều kiện, môi trường sống bên ngoài mẹ có thể học cách quấn cho bé trong một chiếc chăn mỏng. Điều này sẽ tạo cảm giác an toàn cho bé, tương tự như môi trường bên trong tử cung của mẹ. Tuy nhiên, vào mùa hè thì mẹ không nên quấn bởi sẽ khiến con cảm thấy nóng bức, khó chịu.
7. Cân bằng giữa các giấc ngủ ngắn ban ngày
Các giấc ngủ ngắn ban ngày rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, bởi trong suốt những năm đầu đời trẻ lớn lên ngay cả khi bé ngủ và không cần hoạt động gì nhiều. Mẹ cần phân chia, khoảng cách giữa các giấc ngủ ngắn ban ngày cho con hợp lý để đảm bảo bé có một giấc ngủ dài trọn vẹn vào ban đêm tốt hơn.
8. Chọn thời điểm đi ngủ thích hợp
Không chỉ đối với giấc ngủ ban đêm, các giấc ngủ ban ngày cũng cần có một thời gian cố định, hợp lý. Mẹ nên chú ý đến các dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ, ghi chép lại lịch trình ngủ của con rồi thiết lập một thời gian thức – ngủ hợp lý nhất, đảm bảo con đi ngủ đúng giờ và thức dậy khỏe khoắn vào sáng hôm sau.
9. Sử dụng một vài âm thanh êm dịu
Trong trường hợp nếu trẻ quấy khóc, khó chịu mẹ có thể bật cho trẻ nghe một vài âm thanh êm dịu như nhạc không lời, nhạc cổ điển để làm dịu tinh thần bé. Ngoài ra, mẹ cũng có thể hát ru để dỗ dành bé tốt hơn bởi trẻ đã quen với giọng nói, âm thanh của mẹ, những câu hát ru của mẹ sẽ giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ tốt hơn.
10. Con đã được “nạp đủ năng lượng”
Hãy đảm bảo bé được bú đủ, không bị quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ bởi điều này sẽ khiến trẻ khó chịu, mệt mỏi, sinh ra quấy khóc. Vì vậy, mẹ hãy luôn ghi nhớ con cần được “nạp đủ năng lượng” để có giấc ngủ ngon tốt nhất đồng thời đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển.
Trên đây là một số cách cho trẻ ngủ ngon mẹ có thể tham khảo và áp dụng, thực hiện cho con. Chúc bé sẽ luôn có một giấc ngủ đúng, ngủ đủ và ngủ đạt chất lượng để phát triển toàn diện.
