Lần đầu sinh con, hẳn không bà mẹ nào là không có cảm giác bỡ ngỡ, lo lắng xen lẫn sự lóng ngóng. Không ít trẻ dù đến giờ đi ngủ nhưng vẫn trằn trọc, quấy khóc hay giật mình khó ngủ khiến giấc ngủ ban đêm của mẹ thêm khó khăn và mệt mỏi. Thế nhưng mẹ đừng lo! Với bé khó ngủ, mẹ chỉ cần làm đúng 3 bước dưới đây là con sẽ tự động ngủ ngoan trong vòng 1 tuần.
Bé khó ngủ đi kèm với một số dấu hiệu như trằn trọc, giật mình, quấy khóc khiến mẹ không khỏi mệt mỏi, sốt ruột, thậm chí là stress và bế tắc. Nhưng mẹ hãy yên tâm! Chỉ cần làm theo 3 bước đơn giản, dễ thực hiện, nếu duy trì liên tục trong vòng 7 ngày sẽ giúp mẹ thoát khỏi nỗi ám ảnh con khó ngủ và bé sẽ có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu và ngủ đủ.
3 bước đơn giản giúp mẹ cải thiện tình trạng bé khó ngủ
Bước 1: Tắm cho bé trước khi đi ngủ
Cho trẻ tắm với nước ấm trước khi đi ngủ được xem là một cách làm đặc biệt hiệu quả để giúp trẻ có được giấc ngủ thư thái. Tuy nhiên, với trẻ sơ sinh mẹ cần phải cẩn thận hơn vì cơ thể trẻ còn non nớt và sức đề kháng còn kém. Hãy lưu ý một số điều dưới đây sau khi tăm cho bé:
- Chuẩn bị sẵn những thứ cần thiết cho bé từ trước khi tắm, bao gồm: kiểm tra mực nước trong chậu đã vừa đủ hay chưa (chỉ 2 gang tay là đủ), nước đã đủ ấm hay chưa (kiểm tra bằng khuỷu tay của mẹ).
Tắm bằng nước ấm cho bé trước khi đi ngủ
- Khi bắt đầu tắm cho bé, dùng tay đỡ và dần dần đặt bé xuống chậu. Nhẹ nhàng vốc từng lần nước hắt lên người bé bằng tay của mẹ. Hầu hết trẻ sơ sinh đều thích được duỗi chân tay thoải mái khi được tiếp xúc với nước nên mẹ hãy để bé được thoải mái thư giãn. Thời gian tắm cho bé mẹ có thể vừa nói chuyện vừa hát cho bé nghe. Điều này giúp tinh thần bé được thoải mái và chuyển dần từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh (buồn ngủ).
- Không để ý ngâm trong nước quá lâu. Khi đã tắm cho bé xong, mẹ hãy nhanh chóng lấy khăn lau người và mặc quần áo cho bé để bé không bị cảm lạnh.
Bước 2: Massage giúp bé thư giãn
Massage để cải thiện tình trạng bé khó ngủ vẫn là liệu pháp hàng đầu được các chuyên gia Nhi khoa khuyên dùng. Massage thường xuyên không chỉ giúp bé được thư giãn, dễ chịu trong tinh thần mà còn là cách để báo hiệu rằng: “đây là khoảng thời gian rất an toàn nên con hãy yên tâm mà chìm vào giấc ngủ ngon vì đã có mẹ ở bên”.
Massage giúp bé thư giãn
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra massage là cách hữu hiệu để gắn kết tình cả mẹ con. Hơn thế nữa, nó cũng phục vụ rất tốt cho quá trình phát triển thể chất của trẻ. Khi mẹ massage nhẹ nhàng đi cùng với những lời nói thủ thỉ, ngọt ngào hãy những câu hát ru êm ái sẽ giúp bé nhanh chìm vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên.
Bước 3: Dành khoảng lặng cùng bé
Sau khi tắm nước ấm và massage thư giãn cho bé thì cũng đã đến lúc sẵn sàng cho việc đi ngủ. Đây là khoảng thời gian quan trọng để quyết định bé có được ngủ ngon hay không. Lúc này mẹ hãy tạo không gian thật yên tĩnh, thoáng mát, dễ chịu, giảm ánh sáng trong phòng ngủ. Thêm vào đó, mẹ cũng có thể cho bé bú sữa, hát những bài hát ru ầu ơ nhẹ nhàng để từ từ đưa bé vào giấc, cải thiện tình trạng bé khó ngủ.
Tạo không gian thật yên tĩnh, thoáng mát, dễ chịu, giảm ánh sáng trong phòng ngủ
Lưu ý: Với 3 bước được gợi ý ở trên, mẹ cần thực hiện đầy đủ và liên tục trong nhiều ngày liên tiếp (ít nhất là 1 tuần) để tạo thành chuỗi hành động thói quen cho trẻ trước giờ đi ngủ. Nó sẽ hình thành nên phản xạ có điều kiện để bé học được đây là tín hiệu trước khi đi ngủ. Nhờ đó bé sẽ rèn được thói quen tự ngủ mà không cần đến sự dỗ dành từ mẹ, kể cả có tỉnh giấc giữa đêm thì bé cũng có thể tự ngủ trở lại. Cách này vừa giúp con có những đêm ngon giấc lại giúp mẹ nhẹ nhàng, đỡ vất vả hơn trong quá trình nuôi con.
Trên đây là 3 bước đơn giản cho mẹ để cải thiện tình trạng bé khó ngủ. Hi vọng mẹ có thể áp dụng thành công để tìm lại giấc ngủ ngon cho cả gia đình, giúp con khỏe mạnh – mẹ hạnh phúc!
>>> Xem thêm: Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì – Cách giải quyết như thế nào?
